Ist Basmati -Reis gut für Sie?

Basmati -Reis ist ein langer, schlanker Kornreis, der auf dem indischen Subkontinent angebaut wird. Es ist eine beliebte Wahl für Reisgerichte aufgrund seiner leichten, flauschigen Textur und nussigen Geschmack. Basmati -Reis gilt auch als gesunde Wahl, da er eine gute Quelle für Ballaststoffe, Protein und mehrere Vitamine und Mineralien ist.

Ernährungswert von Basmati -Reis

Eine 100-Gramm-Portion gekochter Basmati-Reis liefert die folgenden Nährstoffe:

* Kalorien:130

* Kohlenhydrate:28 Gramm

* Faser:1,5 Gramm

* Protein:4 Gramm

* Fett:0,5 Gramm

* Mangan:19% des RDI

* Eisen:16% des RDI

* Selen:15% des RDI

* Magnesium:12% des RDI

* Phosphor:11% des RDI

* Zink:10% des RDI

* Vitamin B6:9% des RDI

* Thiamin:8% des RDI

gesundheitliche Vorteile von Basmati -Reis

Zusätzlich zu seinem Ernährungswert wurde Basmati -Reis auch mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter:

* kann die Blutzuckerkontrolle verbessern: Basmati -Reis hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel keinen raschen Anstieg verursacht. Dies kann für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein oder versuchen, Gewicht zu verlieren.

* kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern: Basmati -Reis ist eine gute Faserquelle, die dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

* kann bei der Verdauung helfen: Basmati -Reis ist leicht zu verdauen und kann dazu beitragen, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu lindern.

* kann den Energieniveau steigern: Basmati -Reis ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die Energie für den Körper liefern.

* kann die Gesundheit der Haut verbessern: Basmati -Reis ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen kann, die Haut vor Schäden zu schützen und das Gesamterscheinung zu verbessern.

Insgesamt ist Basmati -Reis eine gesunde und nahrhafte Wahl, die im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.