* Herzgesundheit: Lachs ist eine große Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit wesentlich sind. Diese Fettsäuren tragen dazu bei, den Blutdruck zu senken, die Entzündung zu verringern und den Cholesterinspiegel zu verbessern.
* Gehirngesundheit: Lachs ist auch eine gute DHA-Quelle, eine Art Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung und Funktion des Gehirns wichtig ist. DHA hilft, Gedächtnis, Lernen und Aufmerksamkeit zu verbessern.
* Knochengesundheit: Lachs ist eine gute Quelle für Vitamin D, was für die Knochengesundheit wesentlich ist. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu absorbieren und das Knochenwachstum zu fördern.
* Immunsystem -Unterstützung: Lachs ist eine gute Zinkquelle, was für die Funktion des Immunsystems wichtig ist. Zink hilft, den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.
* Reduziertes Risiko chronischer Krankheiten: Das regelmäßige Essen von Lachs kann dazu beitragen, Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Typ -2 -Diabetes zu verringern.
* Verbesserte Stimmung: Lachs ist eine gute Selenquelle, was für die Stimmungsregulierung wichtig ist. Es wurde gezeigt, dass Selen die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verbessern.
Insgesamt ist Lachs eine gesunde und köstliche Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist ein vielseitiger Fisch, der auf verschiedene Arten gekocht werden kann, was es einfach macht, in Ihre Ernährung einzubauen.