1. frittierte Lebensmittel :Lebensmittel wie Pommes Frites, gebratenes Hühnchen und Donuts enthalten übermäßige Mengen an ungesunden Fetten, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme erhöhen können.
2. Zuckerhaltige Getränke :Soda, Energy -Drinks und andere gesüßte Getränke sind mit zugesetzten Zuckern beladen, die zur Gewichtszunahme beitragen und das Risiko von Diabetes vom Typ 2, Zahnproblemen und Herzerkrankungen erhöhen können.
3. verarbeitetes Fleisch :Lebensmittel wie Speck, Wurst, Hot Dogs und Deli -Fleisch enthalten häufig ein hohes Natriumspiegel, gesättigte Fette und Konservierungsmittel, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und andere chronische Erkrankungen erhöhen können.
4. rotes und verarbeitetes Fleisch :Übermäßiger Konsum von rotem Fleisch, insbesondere verarbeitetem Fleisch wie Speck, Wurst und Schinken, wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.
5. fettreiche Milchprodukte :Milchprodukte mit fettreichem Gehalt wie Milch, Käse und Butter können zur Gewichtszunahme beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
6. verfeinerte Kohlenhydrate :Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln und Gebäck aus raffinierten Körnern haben einen niedrigen Nährwert und können schnelle Spikes des Blutzuckerspiegels verursachen, was zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Typ -2 -Diabetes führt.
7. künstliche Süßstoffe :Während sie kalorienarm sind, kann der übermäßige Verbrauch künstlicher Süßstoffe mit Gewichtszunahme, einer beeinträchtigten Glukosetoleranz und einer veränderten Darmmikrobiota verbunden sein.
8. Margarine und Verkürzung :Diese Produkte werden häufig aus ungesunden Transfetten hergestellt, die den Cholesterinspiegel (Bad) LDL erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen können.
9. Dosensuppen :Viele Dosensuppen enthalten hohe Mengen an Natrium und Konservierungsstoffen, die zum Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen beitragen können.
10. verpackte Snacks :Chips, Cracker und andere verpackte Snacks sind in der Regel von ungesunden Fetten, Natrium und zugesetzten Zuckern hoch, die zu Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen beitragen können.
Es ist wichtig zu beachten, dass Mäßigung der Schlüssel ist und selbst ungesunde Lebensmittel gelegentlich als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden können. Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann oder einen registrierten Ernährungsberater, um personalisierte Anleitungen dazu, welche Lebensmittel aufgrund Ihrer individuellen Gesundheitsbedürfnisse am besten zu vermeiden oder zu begrenzen.