Agility mit Punktbohrerist eine angenehme und herausfordernde Weise zu trainieren und gewinnen gute Balance . Beim Bewegen durch den Bohrer so schnell wie möglich ist, versucht ein Trainingsgerät , um die Genauigkeit von wenigstens versuchen , die Punkte mit den Füßen berühren aufrechtzuerhalten. So erhalten Sie nicht verletzen, Praxis , ohne für die Geschwindigkeit. Wie Sie sich wohler , können Sie und gehen schneller. Der Bohrer ist wie eine Form von Himmel und Hölle .
Überlegungen
Aufgrund der Beschwerlichkeit der Bohrer , wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben , fragen Sie Ihren Arzt , so dass Sie nicht etwas, das kann tun schaden. Da diese Bohrer sind so populär geworden , existieren zahlreiche Bohrer , die Ihnen helfen schneller und weiter zu verbessern.
Typen
Viele Arten von Agilität Bohrer vorhanden , darunter auch einige für Hunde. Jede Sportart Fußball, Tennis hat eine andere Übung, um die Geschwindigkeit und Genauigkeit dieser Sportart zu erhöhen. Jede Sportart verwendet die Punktbohrer mit verschiedenen Übungen , um Fähigkeiten für diese bestimmte Übung benötigt erzielen. Sie verbessern , wie eine Person springt und bewegt seine Füße .
Vorteile
Dadurch die Bohrer konsequent und genau , kann jeder in ihrem Sport zu verbessern. Sie ernten, auch die Cardio Vorteile , so dass Sie jedes Mal, wenn Sie die Bohrer durchführen gesünder und schneller. Wenn Sie schwache Knöchel haben , helfen diese Bohrer , um sie zu stärken. Mit diesen Bohrern, ist ein kleiner Raum und kurzer Zeit alles, was gebraucht .
Merkmale
Dots kommen separaten in Paketen von fünf bis 12, als Matte oder hausgemacht. Sie machen die hausgemachten Art mit 2- Zoll-Stücke von Kanal oder Klebeband und legen Sie die "Punkte ", wie von jeder Übung gerichtet . Die aerobe Fitness Spieler können das mitgelieferte Beispiel.
Beispiel Dot Drill
Die Person stellt diese Übung in Form eines Würfels oder X. Ihre Höhe und Springvermögen bestimmen die richtige Abmessungen . Die Standard- Abmessungen sind ca. 2 Meter im Quadrat oder 2 Meter breit um 3 Meter lang. Sie springen in Reihen beginnend an der Spitze und den Übergang zu der Mitte und endet an der Unterseite. Siehe den Link in Ressourcen für die korrekte Platzierung der Füße. Es gibt fünf Runden :
Streben nach der bestmöglichen Zeit . Empfehlungen für Zeiten werden auf , wie viele Sätze von jeder Runde die Sie durchführen abhängen. Gehen Sie durch jede Runde fünf bis 10-mal , bevor sie zu der nächsten . Wenn Sie dabei fünf Minuten vor sechs Sätze pro Runde sind, sollten eine durchschnittliche Person für 60 Sekunden anzustreben.