Cortisol ist ein natürliches Steroidhormon, das in den Körper freigesetzt wird . Cortisol wird durch die Nebennieren und die Cortex des Gehirns produziert. Es hilft, das Immunsystem , Blutzucker und Leberfunktionregulieren. Cortisol spielt auch eine Rolle bei Stressabbau und wie der Körper mit einer Entzündung reagiert . Addison-Krankheit tritt auf, wenn Sie einen sehr niedrigen Niveau von Cortisol haben . Als einer Alters werden Cortisolspiegel sinken. Es gibt mehrere Dinge , die Sie tun können, um natürlich erhöhen Ihre Cortisolspiegel .
Schlaf
Eine der besten Möglichkeiten, um natürlich erhöhen die Cortisol -Spiegel im Körper ist durch ausreichend Schlaf . Für optimale Ergebnisse sollten Sie früh zu Bett und schlafen in einem völlig dunklen Raum zu gehen. Dies ermöglicht Ihrem Körper, um die richtige Menge an Ruhe zu bekommen und erholen sich von dem Tag. Schlaf hilft unserem Körper wieder Kraft aus den Tagen Veranstaltungen , so ist es wichtig, genug zu bekommen. Laut der University of California, San Diego School of Medicine, die optimale Menge an Schlaf jede Nacht beträgt 8 Stunden.
Grapefruit
Grapefruit hilft , um das Enzym zu stoppen 11 - Beta HSD . Dieses Enzym spaltet Cortisol, niedrige im Körper verursacht. Die Höhe der Grapefruit , die nötig ist um zu helfen, und zu erhalten Cortisolspiegel ist etwa 15 pro Tag. Grapefruitsaft funktioniert gut , auch. Sie sollten mehrere hohe Gläser pro Tag trinken . Jede Sorte des Grapefruitsaft funktionieren würde .
Kräuter
Einige Kräuter können helfen, natürlich erhöhen die Cortisolspiegel im Körper. Süßholz ist ein Kraut, das den Abbau von Cortisol senken hilft . Lakritz enthält glycyrrhisic Säure, die die Cortisolspiegel zu regulieren hilft . Sie sollten mit jemandem, der mit Kräutern vertraut ist, bevor Sie Einnahme von ihnen beginnen zu überprüfen. Einige Kräuter können mit Medikamenten , die Sie einnehmen stören. Einige Kräuter können auch zu Reaktionen im Körper . Zu viel Lakritze kann zu Bluthochdruck , so sicher, dass ein Heilpraktiker haben Sie die richtige Dosierung sein .