3 c . Vollkorn- Bio-Mehl
2 c . Sojamehl
1 c . Weizenkeim
1 c . Maismehl
1 c . Nicht-Fett- Milchpulver
1/2 c . Bierhefe
15 Unzen Dosen Makrele
2 c . wasser und 5 EL. Pflanzenöl 1 EL
. Lebertran
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1
Ofen vorheizen auf 350 Grad.
2
Fetten Sie eine Backblech.
3
In einer großen Schüssel alle trockenen Zutaten kombinieren ( Vollkorn- und Sojamehl , Weizenkeime , Maismehl , Milchpulver und Bierhefe ) .
4
In einer mittelgroßen Schüssel Brei zusammen mit Makrelen Öle und Wasser.
5
feuchten Zutaten in die Trockenmischung drehen .
6
Mit den Händen gut mischen , bis ein zäher Teig entsteht .
7
Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche und Rollherausdrehen, bis ca. 1 /4 " dick.
8
Mit einem Pizzaschneider Schnitt Teig in 1/4" oder kleinere Quadrate .
9
Platz Quadrate auf Backblech und backen für 20-25 Minuten, bis braun, daran zu denken, alle 5 drehen - . 10 Minuten, um sicherzustellen, sogar kochen
10
vom Ofen und setzen Sie auf Geschirrtuch abkühlen.