Wie Sie das Muskelsystem schützen

Die Muskulatur ist eine Sammlung von Muskeln, die ein wichtiger Teil des täglichen Lebens sind . Willkürliche Bewegungen wie Gehen und Sprechen sind nicht ohne die Muskulatur richtig und effektiv arbeiten kann . Die Muskulatur spielt eine Rolle bei alltäglichen Aufgaben , dass die meisten von uns für selbstverständlich . Es ist für die unwillkürlichen Bewegungen Körper verlassen, um zu leben , vor allem ist es für die Führung der Herz pumpt und das Blut durch Arterien und Adern verantwortlich verantwortlich. Mit zunehmendem Alter , Muskeln werden schwächer . Also Suche nach ihnen wird immer wichtiger. Anleitung
1

Übung zu stärken und straffen die Muskulatur. Gehen , Treppen steigen oder Rad fahren für 30 Minuten bei mindestens 4 mal pro Woche. Sprint und Gewichtheben sind ebenfalls zu empfehlen , den Zustand der Muskeln zu verbessern.
2

Essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten, wie Butter, Kuchen und Fettfleischstücke. Essen Sie viel Lebensmittel reich an Ballaststoffen , wie Obst, Getreide , Reis, Nudeln und Nüsse.
3

Vermeiden Sie Stress , so viel wie möglich. Es bringt unnötige Belastung der Muskulatur. Um den ganzen Tag Stress abbauen , für einen 30-minütigen Spaziergang , während Sie entspannende Musik . Schwimmen und Yoga gibt andere Wege, um Stress abzubauen.
4

Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Das wird helfen, zu halten, der Körper Flüssigkeit und die Muskeln richtig funktionieren. Vermeiden Sie trinken große Mengen des Alkohols , da es dem Körper Wasser entziehe und betrifft Muskeln.
5

Schlaf eine angemessene Höhe der Zeit. Wenn sie mit den anderen erwähnten Methoden kombiniert , schlafen hilft, die Muskulatur gesund , indem Muskeln Zeit zum Entspannen zu halten.