Die Muskulatur ist, was ermöglicht, dass der Körper sich zu bewegen, zu atmen und zu pumpen Blut und Sauerstoff zu lebenswichtigen Organen . Übung ist wichtig zu halten, die Muskulatur gesund und kräftig , aber nicht alle Übung ist gleich. Es gibt verschiedene Arten von Muskeln und verschiedenen Arten von Bewegung , die alle mit unterschiedlichen Wirkungen auf einander
Arten Muscle
Es gibt drei verschiedene Arten von Muskelgewebe . Herzmuskel , glatter Muskulatur und Skelettmuskel . Herzmuskel wird nur im Herzen gefunden wird, wird der glatten Muskulatur in den inneren Organen und Blutgefäßenund Skelettmuskel eine Verbindung zu den Knochen und ermöglicht die physikalische Bewegung . Zum größten Teil , ist Herzmuskels und der glatten Muskulatur Bewegung unfreiwillig, Sinn kein bewusstes Denken ist notwendig , damit er seine Aufgabe zu erfüllen . Skelettmuskulatur ist meist freiwillig, durch das Gehirn auf der Grundlage , was die Person tun will ( zu Fuß , Lächeln , essen ) gesteuert.
Typen von Übungen
Übungen, die intensiv, aber kurz sind wie Gewichtheben oder Sprinten, verwenden schnell zuckenden Muskelfasern und sind anaerobe --- das heißt, sie verwenden mehr Sauerstoff als der Körper und die Schaffung eines " Sauerstoffschuld . " Milchsäure ist ein Nebenprodukt der anaeroben Trainings und ist das, was bewirkt, dass die Muskeln , um die müden später fühlen.
Übungen, die weniger intensiv aber langlebig sind , wie Marathon laufen , sind aerob und nur verwenden, was Sauerstoff der Körper unterbieten so gibt es keine Sauerstoffschuld und keine Milchsäurenebenprodukt .
Endurance
Obwohl es unzählige Möglichkeiten zu erarbeiten , alle Formen der Übung fallen in eine von zwei Kategorien : Ausdauer oder Widerstand. Endurance Übungen trainieren die Muskeln länger ohne müde dauern --- die Muskeln in der Regel nicht viel größer , aber statt mehr , schlanker und effizienter werden. Läufer, Radfahrer und andere Langstreckensportler trainieren intensiv mit Ausdauerübungen .
Resistance
Widerstandsübungen, die auch als Krafttraining, kontrahieren die Muskeln, die reißen und Umbau von einzelnen verursacht Muskelfasern und das Wachstum der Muskeln als Ganzes. Widerstand Übungen werden von allen Arten von Sportlern verwendet werden , sind aber vielleicht bemerkenswertesten in Bodybuilder.
Interne Effekte
Körperliche Bewegung stärkt das Herz , Blutgefäße und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit sowie Verbesserung Orgel Gesundheit fördern und die Maßnahmen wie Schlucken, Verdauung und Atmung, die auf glatten Muskelfunktion abhängen.
Sehnen
Sehnen verbinden Skelettmuskel zu den Knochen des Skeletts ( nicht zu verwechseln mit Bändern , die Knochen zu anderen Knochen verbinden ) . Alle gesunden Übungen entweder Ausdauer oder Widerstand , stärken Sehnen und stellt die Verbindung zwischen den Muskeln und der Knochen sicherer.