3/4 Tasse Brauchen schwarze Bohnen
3/4 Tasse Limabohnen
3/4 Tasse Bohnen
3 /4 Tasse Sojabohnen
3/4 Tasse Kichererbsen
3/4 Tasse schwarzen Augen Bohnen
3/4 Tasse großen nördlichen weißen Bohnen
3/4 Tasse brauner Reis
3/4 Tasse zerkleinerte Gerste
3/4 Tasse Haferflocken
3/4 Tasse gerollt Weizen Beeren
1 1/2 Tassen Hirse
2 Tassen gewürfelte oder geschreddert Yams
2 Tassen gewürfelte Kartoffeln
2 EL. Weizenkeim
2 EL. zerkleinert feinen Austernkalziumtabletten
2 Tassen California Mix gefrorenes Gemüse
2 EL. rotes Palmöl (optional )
ein Sieb
ein Holzbrett
2 Badetücher
6 24 Unze. Kunststoffbehälter, mit Deckel
ein 20 -qt . Suppentopf
40 1- qt. Sandwich-Beutel
Weitere Anweisungen
Vorbereitung
1 Bohnen liefern die Ernährungsgrundgerüstder Maische Rezept anzeigen .
Platzieren Sie jede Art von Bohnen in einem 24- Unzen Kunststoffbehälter . Füllen Sie die Behälter mit genug Wasser , um die Bohnen zu decken und einen zusätzlichen Zoll . Zeigen Deckel lose auf jeden Behälter , damit das Gas entweichen kann. Beiseite stellen und einweichen.
2
die Bohnen alle 12 Stunden für 72 Stunden gründlich ausspülen . Gründlich jeden Container vor dem Austausch die Bohnen abspülen und fügen Sie frisches Wasser. Bohnen sollten anfangen, nach 72 Stunden keimen.
3
hinzufügen durchnässt , sprießen Bohnen auf den Suppentopf . In Wasser, für Bohnen mit einem Überschuss von etwa 2 Zentimeter Wasser .
Kochen
4
Bringen für fünf Minuten kochen lassen. Hitze reduzieren und entfernen Sie alle schaumig Aufbau von der Spitze aus dem Wasser mit einem Sieb .
5
Getreide, Kartoffeln , Süßkartoffeln, Weizenkeime, zerkleinert Kalzium, Tiefkühlgemüse und Palmöl hinzufügen. Rühren Sie gründlich .
6
Hitze zum Kochen für 15 Minuten Rückkehr und ständig rühren , um ein Anhaften zu vermeiden.
7
von der Hitze und decken mit dem Suppentopf Deckel. Legen Sie die warmen Suppentopf auf dem Holzblock und decken mit Handtüchern , um Wärme zu halten . Lassen Sie die Mischung sitzen für 8 bis 10 Stunden.
8
Spoon die abgekühlte Gemisch in Sandwich-Beutel . Frieren Teile für die spätere Verwendung .